失眠是很多人经常会遇到的情况，这个疾病很常见，危害也是很大的，因为人很多的器官都是通过睡眠来休息的，如果是偶尔出现失眠睡不着还好，如果是长期处于失眠状态会诱发很多其他的疾病。那么失眠如何调理呢？下面请广州附医华南中医院的医生为大家详细的介绍。

失眠如何调理

1、分析原因，根除

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

2、自由联想，平静心情

闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

3、深呼吸吐纳

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

4、安眠药不可随便吃

有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

另外，医生提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖（即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。

5、千万不要赖床

很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

6、长期失眠请及时就医

失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能解决失眠的问题。

广州附医华南中医院医生温馨提示：建议广大失眠朋友们如果是长期失眠，一定要到医院就诊，寻求医生的帮助，千万不可因失眠让自己的身体引发大毛病。祝愿大家都身体健康，诸事顺利！

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